一、怎样减肥既合理又见效？

如果你真系想减肥．我就会建议你首先你要注意是否缺乏运动，以致身体有过胖的趋势。运动可以帮助燃烧脂肪，防止发胖，但怎样做运动才是最恰当呢？大家不妨参考以下的建议。

（一）衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。

（二）运动前要有充分的热身。

（三）注意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。

（四）若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要勉强下去。

（五）运动后，要补充水分。

（六）持之以恒，每周做运动三次或以上。

（七）若是为了减肥的目的，就要明白，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、踏单车、缓步跑等带氧运动。

其次，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养的不足。其次减重的速度不宜太快，不应期待愈快愈好，一天或数天计就能减轻 10 – 12斤是不太可能的，且在短短几天内减轻太多， 造成身体上其它代谢的不正常，对身体有害 无益，每周约减少1 - 2 斤，持续减轻对身体才不会产生不良的影响 。

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二、有什么较快的减肥方法么？

运动减肥，最实惠，也最实在

这里有些减肥方面的资讯  希望对你有帮助

三、什么减肥方法效果最好？有经验的请进！

全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少瘦身的方法有很多，只要找到适合自己的就好办了。合理的饮食和适当的运动，效果会更好的！ 纤琦瘦身 我正在用,效果很不错的哦！你可以上淘宝去购，希望你能早日瘦身成功！!!!

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